 |
Este exercício deve ser feito para questões do dia a dia que lhe tragam desconforto.
Vá para um sítio tranquilo de forma a que não seja interrompido/a.
1-Por agora, permita-se sentir o que lhe está a causar o desconforto.
2-Verifique em que sítio do seu corpo se situa a sensação. (há quem não consiga, continue)
3-Numa escala de 0 a 10 qual é a intensidade do desconforto?
4-Inspire e depois expire completamente esvaziando a sensação, como se fosse um balão.
5-Verifique se a sensação diminuiu ou desapareceu, entre outra vez em contacto com a situação que lhe causa desconforto, numa escala de 0 a 10 qual é a sua intensidade?
Repita os passos 4 e 5 quantas vezes for necessário até esvaziar a sensação de desconforto por completo e depois prossiga.
6- Imagine que uma luz entra pelo topo da sua cabeça e preenche agora o espaço deixado pela sensação e deixe-se ficar nesse estado pelo tempo que quiser.
Por vezes surgem outras sensações de desconforto, faça o mesmo exercício.
Este exercício proporciona tranquilidade e a oportunidade de encontrar soluções para os problemas do dia a dia.
É uma forma de meditação que ensino aos meus pacientes.
Estes referem que lhes traz tranquilidade e lhes permite ver a situação de uma perspectiva mais positiva, sendo mais fácil encontrar soluções harmoniosas.
Neste caso parar é um ganho! Implemente este exercício no seu dia a dia.
Cuide bem de si!
