Como reforçar o Sistema Imunitário

Alguns suplementos para ajudar.

• Alho (kyolic) - 2 a 3 cápsulas 3 vezes ao dia - estimula o sistema imunitário
• Acidófilos para restaurar as bactérias amigas ( se conseguir kefir também dá)
• Coenzima Q10 - 100mg por dia - suporta o sistema imunitário - protege as células
• Kelp 2000 a 3000 mg por dia - providencia um grupo de minerais balanceados para a integridade do sistema imunitário
• Maitake ou Shitake ou Reishi - cogumelos que ajudam o sistema imunitário e combatem viroses e cancer.
• Extrato de caroço de uva (grape seed extract) - um dos maiores antioxidantes; protege as células
• Echinacia ajuda o sistema imunitário e melhora o sistema linfático.
• Ginseng (só se não tiver problemas de tensão arterial)
• Ginkgo Biloba - para as células do cérebro e ajuda da circulação, poderoso antioxidante

Alimentação

• Basicamente alimentos como vegetais e frutos crus excepto batata e outros ricos em fibras como linhaça, cereais e grão e feijão (mung beans) germinados. Nozes castanhas e amêndoas deixadas de molho de um dia para o outro.
• Azeite e vinagre de maçã para os temperos.
• Sal marinho para reposição de minerais e especialmente do Iodo.
• Algas como kelp(red or brown kelp), clorela (chlorella), espirulina - são muito importantes. Alho também - é um antibiótico natural.
• Chucrute é bom para regular os Intestinos.
• Levedura de cerveja para as vitaminas do complexo B - 1 a 3 colheres sopa por dia
• Beba sumos de verduras todos os dias (misture uma maçã para melhorar o sabor).
• Evitar todos os produtos animais, açúcar, café e sodas.
• Evitar comer em grandes quantidades - doses pequenas é melhor.

Descanso

• Dormir o suficiente - evitar stress

Exercício

• Fazer exercício leve (não abusar) - o exercício alivia o stress o que fortalece o sistema imunitário.